こんにちは、ゆきです。
私たちゆきまさ夫婦は、食事の作りおき生活をしています。
まさと結婚して半年が経ちました。
そろそろ子供が欲しいですが、
私は36歳なので、なかなか子供が出来にくい年齢になってきました。子供が作りたいのに、何の栄養素を取れば良いか分からず困ってませんか？私も本で調べてみたら、妊娠にも必要な栄養素があることがわかりました。この記事を読むと、必要な栄養素だけではなく、その栄養素が摂取できるおかずを知ることができます。
妊娠に必要な栄養素とは？
「令和版ポジティブ妊娠レッスン」の本（Amazonリンク）を読んだところ、
妊娠に必要な栄養素の中で
葉酸、カルシウム、亜鉛、鉄が必要みたいです。※鉄は摂りすぎ注意です。
亜鉛が必要なのは、私は初めて知りました。
亜鉛が含まれる食材は、赤身肉・豚レバー・スルメ・アーモンドなどがあります。
今日は、その食材が入っているおかず2つを紹介します。
妊娠に良いおかず2選
ししゃものマリネ
ゆきまさ夫婦所持の書籍#6の18ページ記載のおかずです。ししゃもは普段購入しないですが、焼魚ではなく、マリネを作ってみました。ししゃものと玉ねぎを一緒にいただくとさっぱりして、とても美味しいですよ。
切り干し大根とひじきのさっぱりサラダ
ゆきまさ夫婦所持の書籍#3の67ページ記載のおかずです。ひじきも一緒に取ることで、ヨウ素、ミネラル、食物繊維も摂取できます。噛むたびに旨みも出てきて美味しいですよ。
まとめ
今回のように亜鉛が含まれる食材を食べれば避妊が改善しやすくなります。これからも夫婦で亜鉛の入ったおかずを作ったら紹介していきたいと思います。
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